Несколько советов, как отказаться от сладкого

Несколько советов, как отказаться от сладкогоВсем людям, которые придерживаться диеты всегда сложно перестать использовать сладкое на протяжении целого дня, не спорю, сложно отказаться от хлеба и сладкого. Однако, я хочу для вас предоставить несколько советов как можно отказаться от сладкого полностью. С одной стороны, это очень вкусные штучки, но если подойти с другой стороны, оказывается что все эти сладости, они очень даже вредные!

  • Можно ли отказаться от сладкого? Конечно :) Первым и можно сказать, одним из важных пунктов в моей статье это перестать добавлять сахар в еду. Этот пункт, наверное, самый простой и многообещающий способ, который поможет вам как можно скорее дойти к желательному результату. Перестаньте добавлять сахар в чай, кофе или кашу. Конечно, чтобы привыкнуть к новому вкусу вы сможете не сразу, но вы даже не заметите, как это станет для вас привычкой и даже начнет для вас нравиться.
  • Постарайтесь исключить из своего рациона обработанные углеводы. Углеводы, как правило, могут быть отличным источников энергии для вашего организма, но также они часто могут бить преобразованы в сахар. Потом этот сахар перерастает в жир. Не очень-то привлекательно звучит, правда? Сейчас наведу пример нескольких продуктов, которые содержат в себе углеводы. К ним относятся хлебобулочные изделия, макароны, даже всяческие снеки. Вам нужно научиться контролировать уровень употребления углеводов и размеры порций.
  • Всегда старайтесь читать этикетки на продуктах, которые вы собираетесь купить. Постарайтесь разобраться в терминологии по составу продукта, узнайте, что каждое из них обозначает. Узнайте, есть ли в продукте сахар. Если уровень сахара там очень большой, заставьте себя положить тот товар назад на прилавок и найдете для себя что-то такое, где уровень сахара не будет иметь очень большой процент.
  • Придайте больше цветовой гаммы для своей продуктовой корзины. Чем больше цветов там есть, тем выше показатель здоровой пищи. И не забывайте, старайтесь покупать только свежие товары! Красивая и цветная упаковка к этому не относиться ;) К этому относятся фрукты, а также овощи. Запомните, яркий цвет является индикатором свежести этих продуктов.
  • Постарайтесь внести контроль потребления фруктов и овощей. Особенно фрукты являются важнейшей частью диеты. В них вы можете найти большое количество питательных веществ, которые очень помогут для вас. Однако, не забывайте о том, что большое количество может повредить, так как во фруктах тоже бывает натуральный сахар. Повторю, контролируйте употребление фруктов, попробуйте есть не более 2-3 в день.
  • Обходите стороной соки из фруктов. Не спорю, может показаться, что они являются отличной альтернативой для фруктов, но поверьте, реальность очень далека от этого! В соках нет питательных веществ, по сравнению с сырыми фруктами и овощами. Остановите свой взгляд только на них, не переводите на соки и постарайтесь даже не заходить в такой отдел.
  • Также, если вы захотите сделать десерт, найдите альтернативу для сахара. Попробуйте вместо сахара добавить фруктовое пюре или можно корицу, зубчик чеснока, мускатный орех. Они являются очень великолепными «подсластителями»,  если добавлять в некоторые овощи. Вот, например, вы хотите сделать рис немножко слаще, добавьте в него корицу, имбирь или кардамон. Немножко поэкспериментируйте и вы найдете очень большое количество альтернатив для сахара, но при этом очень полезных ;)
  • Также, хочу обратить ваше внимание на товары с надписями «обезжиренное». Конечно, вы хотите похудеть, но постарайтесь осторожно обходиться с такими продуктами. Хотя они и «кричат» о том, что они содержат мало жира, параллельно в них есть большой процент сахара. Поэтому, когда вы будете это добавлять в свою пищу, сахар тихонько будет храниться в вашем организме.
  • Не сложно будет приучить себя к свежим продуктам. Пройдет некоторое время, и вы полюбите их, у вас не будет никаких путей назад. Поверьте, будет куда проще отучить себя от сладостей, если у вас в противовес будет такое большое количество естественных продуктов, поверьте, их существует очень много ;)

Если вы все правильно будете делать, вы даже сможете похудеть отказавшись от сладкого.

Ключевые слова: как отказаться от сладкого, отказаться от хлеба и сладкого, как можно отказаться от сладкого

І так, дорогі, милі кулінари, сьогодні, разом з проектом recept.hrapian.com ви навчилися готувати смачний рецепт "Несколько советов, как отказаться от сладкого". Даний рецепт приготування ідеально підійде під будь-яке свято.

Як самі бачите, приготувати рецепт "Несколько советов, как отказаться от сладкого" своїми руками до святкового столу не так складно, потрібно лише трохи терпіння і бажання. А головне в цій справі - порадувати коханих, рідних і просто друзів.

Поделиться в соц.сетях:

Добавить комментарий